L’été est à nos portes, ce qui signifie qu’il est temps de profiter d’une période de repos bien méritée tout en veillant à sa santé. Pour vous aider à tirer pleinement parti de cette saison, nous avons dressé une liste de dix conseils de santé qui vous aideront à adopter une alimentation saine, à faire régulièrement de l’exercice et à prendre soin de votre santé mentale au cours des prochains mois.
 

1. Améliorez votre condition physique à la plage : Si vous prévoyez passer une journée à la plage, pensez à des façons de faire de l’activité physique en plus de vous prélasser au soleil. Vous pouvez pratiquer des sports comme le volley-ball, le Spikeball ou le football, faire voler un cerf-volant, faire de la planche à bras ou du surf horizontal, ou même simplement marcher le long de la plage à la recherche de cailloux et de coquillages. N’oubliez pas d’utiliser de la crème solaire!
2. Recherchez des produits agricoles estivaux : Incorporez des produits agricoles sains et frais dans votre alimentation en consommant des fruits et légumes saisonniers. Cet été, profitez des marchés fermiers locaux pour trouver des produits saisonniers comme des baies, des melons, des pêches, des courgettes, des légumes à feuilles, des poivrons et des tomates.
3. Joignez-vous à une ligue sportive locale ou à un cours de conditionnement physique : En vous inscrivant à un nouveau sport ou à un cours cet été, vous aurez l’occasion de bouger et aussi de rencontrer des gens dans votre région. Vous pouvez, par exemple, jouer au football, au disque d’équipe ou au pickleball ou encore vous joindre à un cours de conditionnement physique ou de yoga en plein air. 
4. Faites vos propres sucettes glacées : Les sucettes glacées sont une délicieuse collation rafraîchissante durant l’été. Plutôt que d’en acheter en magasin, amusez-vous à confectionner vos propres sucettes glacées santé. Vous avez simplement besoin d’un moule à sucettes glacées, de fruits, de yogourt à la saveur de votre choix et d’un congélateur! 
5. Demeurez actif en vacances : Si vous prévoyez partir en vacances cet été, cherchez des moyens de rester actif pendant votre séjour. Selon votre destination, vous pouvez louer un vélo, faire de la randonnée ou essayer un nouveau sport nautique. Consultez votre livret d’assurance pour obtenir de plus amples renseignements sur votre assurance voyage afin de participer en toute confiance à ces activités de plein air amusantes pendant votre voyage.
6. Optez pour des grillades : Vous pourriez être étonné d’apprendre qu’il est sain de faire griller vos aliments : nul besoin d’huile ou de beurre, la graisse s’écoule de la viande, et la viande et les légumes conservent davantage de vitamines et de nutriments. Pour maximiser ces avantages, utilisez des morceaux de viande maigre et grillez au gaz plutôt qu’au charbon de bois. Assurez-vous aussi de suivre ces quelques conseils de sécurité pour le barbecue.
7. Explorez les sentiers dans votre région : Si vous aimez courir ou faire de la randonnée ou du vélo, l’été est le moment idéal pour découvrir de nouveaux sentiers. Vous pouvez utiliser des applications comme AllTrails ou Strava pour trouver des joyaux cachés à proximité, prévisualiser la longueur et l’état des sentiers et partager votre activité avec vos amis. Vous pouvez même vérifier s’il existe des clubs d’activité physique dans votre localité qui vous permettraient de rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts et qui visitent régulièrement différents sentiers locaux.
8. Cultivez vos propres fines herbes : C’est une façon simple et saine d’incorporer plus de légumes verts dans votre alimentation pendant les mois d’été. Les herbes comme le basilic, la menthe, le thym et la coriandre peuvent rehausser la saveur de vos salades estivales, de vos légumes grillés et de vos marinades.
9. Faites du bénévolat dans votre collectivité : Faites du bien dans votre communauté et à votre corps en devenant bénévole pour une initiative qui comporte une activité physique. Vous pouvez, entre autres, prendre part à une activité de jardinage, nettoyer un parc local ou aider à organiser une course.
10. Accédez à nos programmes de bien-être : Pour soutenir et protéger votre santé mentale, le RAEO offre des programmes de bien-être à tous les membres admissibles. Cet été, prenez soin de votre santé mentale en accédant à ces programmes gratuits et confidentiels.

Nous espérons que ces conseils de santé vous aideront à profiter d’un très bel été en pleine santé! 

Si vous avez des questions au sujet de vos avantages sociaux ou des services offerts en vertu de votre régime, consultez votre livret d’assurance dans le site Web des membres du RAEO.